효과적인 다이어트법 3탄: 공복 유산소 운동의 장점과 단점, 효과적인 운동방법

많은 분이 다이어트를 할 때 효과적으로 이른 시간 안에 지방분해를 위해 공복 유산소 운동이 탁월하다는 이야기를 많이 하십니다. 한 번쯤 아침에 일어나자마자 공복에 자전거를 타거나 달리기나 빨리 걷기를 하셨으리라 생각되는데요. 이 공복 유산소 운동에 대한 의견은 저마다 다릅니다. 효과를 크게 보신 분들도 계시지만 근 손실을 일으킨다는 말을 들어 보신 분들도 계셨을 겁니다. 과연 이 운동을 할 때 우리의 몸을 어떤 변화가 있는지 알아보았습니다. 공복 유산소 운동이란 무엇을 말할까 쉽게 말하자면 공복이란 밥을 먹은 이후 소화한 이후 2~3시간 이후를 말합니다. 또한 공복이란 최소 8시간 이상 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태를 말합니다. 따라서 대부분의 사람이 운동을 공복에 한다고 생각하면 아침에 일어나..