Health 건강

내 몸이 보내는 무시하면 안되는 갱년기증상 신호 5가지: 생리변화, 늘어나는 뱃살, 탈모와 열감, 불면증, 관절통 및 갱년기 증상자가진단체크

나이가 들어감에 따라 여자의 몸에서는 갱년기 신호를 보내고 있습니다. 이 신호를 모르고 애써 모른 체 하고 방관하고 어느날 갑자기 질병을 겪고 나서야 후회하고 고통받으시는 우려를 범하지 않기 위하여 갱년기의 신호에 대해서 알려드리려고 합니다. 미리 대비하여 자각 신호들을 체크하시고 힘든 갱년기를 좀 더 수월하게 넘어가시길 바랍니다 * 갱년기 자가진단체크* 1. 생리변화 2. 늘어난 뱃살 3. 탈모와 열감 4. 불면증 5. 각종 관절통 갱년기 신호 첫 번째: 생리변화 갱년기를 가장 먼저 알리는 신호라고 할 수 있습니다. 갱년기 신호로는 생리주기가 들쭉날쭉 생리 주기가 길어지고 짧아지기도 하고 아예 건너뛰는 경우도 생깁니다. 평생 생리주기가 규칙적이었다 하는 분들도 이 시기에는 주기가 들쑥날쑥하는 이런 증상..

2023. 3. 3. 12:55

Health 건강

노인건강에 필수적인 하체 근육 강화 운동법, 초간단 근육측정 방법

노령화 시대에 접어들면서 많은 노인분께서도 건강한 노후를 위하여 운동을 열심히 하시는 모습들이 더 많아지고 있습니다. 오늘은 욜드족을 꿈꾸시는 시니어분들의 근력 강화를 위해 근육을 측정하는 방법과 (핑거링 테스트)와 근력 강화 운동법 알아보았습니다. 나이는 들었지만 활발하게 사시는 ‘열들’ 이라는 젊은노인을 일컫는 말도 신조어로 탄생하였습니다. 신조어에 맞게 노년층분들께서도 건강한 노후를 위해 체력이 뒷받침해 주어야 하며 그러기 위해선 근육량을 늘리는 것은 필수입니다. 1. 근육량 재는 방법 근육 단련을 시작하기 전에 현시점에서 근육량이 어느 정도인지 꼭 체크하는 것이 중요합니다. 일반적으로 대부분은 헬스장에 가서 인바디를 체크하여 근육량은 재는 방법도 있지만 헬스장을 가야 한다는 번거로움이 있기 떄문에..

2023. 2. 25. 21:57

Health 건강

보건소 대상포진 예방접종: 가격정보조회, 주의사항과 휴유증, 권장대상 및 기타 동네의원 비급여 확인방법 알아가세요

면역력이 약해지기 쉬운 겨울철에 피부에 자주 나타나는 질환인 대상포진은 그냥 두면 신경통, 합병증, 실명까지 이어질 수 있는 질환이기 때문에 조기에 예방접종으로 미연에 방지를 하는 것이 중요합니다. 오늘은 각 보건소와 병원마다 대상포진 예방접종 가격정보을 비교 해서 알려드리려고 합니다. 또한 예방접종 후 주의사항과, 효과, 후유증 및 기타 동네의원 비급여 확인방법까지 소개합니다. 1. 대상포진 예방접종 가격정보 2. 예방접종 전후 주의사항과 휴유증 3. 예방접종 권장대상 4. 기타 동네의원 비급여 확인방법 1. 대상포진 예방접종 가격정보조회 대상포진은 중장년들 층게게서 질환이 많이 생기므로 국내 허가된 대상포진 백신인 조스타박스(수입백신) 그리고 스카이조스터(국내백신)는 만 50세 이상 분들은 특히 백신..

2023. 2. 24. 13:22

Health 건강

탈모 치료를 위한 FDA 승인 의약품 5가지 미녹시딜, 피나스테라이드, 두타스테라이드, 케오코나졸, 바이마토프로스트 총 정리: 효과, 부작용

최근에는 남녀노소 나이 불문 모든 사람들이 탈모에 많은 관심을 가지고 있습니다. 유전적인 이유 또는 환경적인 이유로 인해 소중한 우리의 모발들이 약해지고 떨어지는 머리카락을 보는 우리들의 마음도 찢어지고 있습니다. 그렇다면 이런 탈모치료를 위해 효과를 볼 수 있는 미국에서 FDA 승인 의약품 5가지 총정리를 해보았습니다. 1. 미녹시딜 미녹시딜은 거품이나 액체와 같은 다양한 형태의 처방전 없이 살 수 있는 국소 약물입니다. 발모를 촉진하여 남성과 여성의 패턴 탈모치료하는 데 전 세계적으로 공급되어 있고 널리 사용되고 있습니다. 정확한 작용 메커니즘은 완전히 이해되지 않았지만, 혈관을 넓히고 모낭으로 가는 혈류를 증가시키는 것으로 효과적인 탈모치료제라고 볼 수 있습니다. 특히 먹는 미녹시딜이 바르는 미녹시..

2023. 2. 21. 13:11

Health 건강

겨울철 건강관리: 비타민D가 필요해요!

여러분 안녕하세요~! 순한 껌입니다. 2023년 모두 새해를 맞이했네요. 새롭게 시작하는 이 시점 모두 건강하게 한 해를 시작하셨나요? 요즘 같은 겨울철에는 봄 여름 가을에 비해 일조량도 현저히 줄어들고 추운 날씨 대문에 활동량이 현저히 줄어들게 되는데요 이럴 때일수록 더욱더 일상생활 속 건강관리에 주의해야 할 때입니다. 따라서, 오늘은 요즘 같은 추운 겨울철 부족해질 수 있는 비타민D에 대해 알아보았습니다. “밤이 더 길어지는 겨울철, 햇볕을 쬐기 어려운 이 시점, 부족해지기 쉬운 비타민 D!” 많은 비타민 중에 비타민D는 어느 계절이든 사시사철 우리 몸에서 부족하지 않도록 잘 관리해주어야 합니다. 특히 겨울철일수록 평소보다 더 관리해주어 신경 써야 하며 우리 몸 안에 채워주어야 하는 영양소입니다. 최..

2023. 1. 2. 16:57

Health 건강

스포츠경기 응원 하면서 건강챙기기: 야식으로 유발하는 병, 대체음식

안녕하세요, 순한껌입니다~ 월드컵이 개막한 이후 한국에서는 시민들이 매우 열띤 축구 응원이 계속되고 있습니다. 카타르에서의 6시간이 느린 시차로 인해 대부분의 경기가 한국시간으로 밤에 진행되고 있으며 많은 분이 10시가 넘은 시간 야식을 드시면서 열심히 응원을 해주고 계십니다. 하지만 이렇게 응원하면서 먹는 치킨과 맥주 그리고 각종 기름진 음식을 먹고 바로 잠이 들면 쉽게 걸릴 수 있는 병이 있습니다. 야식을 피할 수 없다면 대체 음식을 어떤 것들이 있을지 알아보았습니다. 지속된 야식으로 유발할 수 있는 병 1. 역류성 식도염 야식, 술, 맥주, 커피 등을 먹고 눕는다면 역류성 식도염이 빠르게 생길 위험성이 많습니다. 역류성 식도염은 식도 하부의 괄약근이 정상적으로 작동하지 않아서 위안에 있는 내용물이 ..

2022. 12. 6. 11:26