노인건강에 필수적인 하체 근육 강화 운동법, 초간단 근육측정 방법

노령화 시대에 접어들면서 많은 노인분께서도 건강한 노후를 위하여 운동을 열심히 하시는 모습들이 더 많아지고 있습니다. 오늘은 욜드족을 꿈꾸시는 시니어분들의 근력 강화를 위해 근육을 측정하는 방법과 (핑거링 테스트)와 근력 강화 운동법 알아보았습니다. 나이는 들었지만 활발하게 사시는 ‘열들’ 이라는 젊은노인을 일컫는 말도 신조어로 탄생하였습니다. 신조어에 맞게 노년층분들께서도 건강한 노후를 위해 체력이 뒷받침해 주어야 하며 그러기 위해선 근육량을 늘리는 것은 필수입니다. 1. 근육량 재는 방법 근육 단련을 시작하기 전에 현시점에서 근육량이 어느 정도인지 꼭 체크하는 것이 중요합니다. 일반적으로 대부분은 헬스장에 가서 인바디를 체크하여 근육량은 재는 방법도 있지만 헬스장을 가야 한다는 번거로움이 있기 떄문에..