Diet, Exercise 다이어트 & 운동

효과적인 다이어트법 2탄: 고강도 인터벌 트레이닝, 효과적인 인터벌운동 4가지, 주의할 점, 장점

많은 운동 방법 중의 하나인 고강도 인터벌 트레이닝은 지방을 더 빨리 태우고 체력을 증가시키려고 하시는 분들께 매우 유용한 운동입니다. 초보자를 위한 운동지침과 주의할 점 그리고 장점 소개해 드립니다. 효과적인 인터벌 운동 4가지 이상적인 구간 세션에서는 첫 번째 구간과 동일한 속도로 최종 구간을 실행하는 것을 목표로 해야 합니다. 제대로 하려면 연습이 필요할 수 있지만, 강하게 마무리하는 것은 여러분의 건강과 자신감에 아주 좋습니다. 1. 고정 자전거 타바타 운동 고정 자전거 타바타 운동을 할 때는 20초간의 강도 높은 작업에 이어 10초간의 휴식을 총 8사이클 동안 수행하는 운동법이다. 전체 운동이 4분밖에 지속되지 않지만, 마지막까지, 다른 휴식 시간을 끝내고 싶지 않다고 느껴야 합니다. 정지해 있..

2022. 11. 16. 16:59
Health 건강

임산부 건강지원 - 건강관리 지원, 건강보험 진료비지원, 각종혜택

새로운 아이를 뱃속에 잉태하는 일만큼 삶에서 소중한 일은 없습니다. 산모의 건강한 출산을 위해 이번에는 한국정부에서 지원하고 있는 임산부를 위한 지원과 건강보험 진료비 지원 그리고 각종 혜택에 대해서 알아보았습니다. 국가의 건강관리 지원 각 구의 보건소나 의료기관에서 임신한 본이 또는 그 보호자가 임신한 사실을 신고하여 임산부로 등록되면 ‘모자보건법’에 따라 각종 지원 및 보호를 받게 됩니다. 제일 처음으로는 모자보건수첩이 발급되는데 이 수첩구성내용에는 태아의 성장 기록,신생아 선별검사 및 성장 별 맞춤형 건강검진, 영유가 건강검진 검사기록, 진료기록, 입원기록, 표준 예방접종 일정표 및 기록표, 치아발달 그림 및 개월 별 영유아 구강 설명과 영유가 건강관리 및 연령별 이유식 식품군 등 어린이 건강에 대..

2022. 11. 15. 23:02
Diet, Exercise 다이어트 & 운동

효과적인 다이어트법 1탄: 건강한 간헐적 단식 - 간헐적 단식의 6가지 유형과 방법

다이어트를 하려고 하는 사람이라면 누구나 다 힘들지 않게 단시간에 먹고 싶은 음식을 먹으면서 살을 뺄 수 있기를 원합니다. 많은 다이어트 방법 중 간헐적 단식은 확실히 쉽고 빠른 방법이라고 임상연구가들은 추천합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식을 하는 6가지 방법에 대해 설명해 보았습니다. 첫 번째, 하루에 12시간 금식하기 각기 다른 스타일의 간헐적 단식은 꼭 한 명이 아닌 다양한 사람들에게 적합할 수 있습니다. 하루에 12시간 금식을 하는 방법의 규칙은 간단하면서 효과적이라고 볼 수 있습니다. 일부 연구원들에 따르면, 10-16시간 동안 단식을 하면 신체가 지방 저장고를 에너지로 전환시켜 케톤을 혈류로 방출할 수 있고 이로 인하여 체중이 감소한다는 결과가 나왔습니다. 12시간 간헐적 단식 계획은 초보자..

2022. 11. 14. 15:47