Health 건강

겨울감기: 목 가래 빨리없애는 방법, 가래에 도움되는 음식 5가지

목 가래란 즉 목에 가래가 끼면서 일상생활에 불편하게 되는 경험을 해본 적 있으신가요? 아마 감기에 걸리셨다면 한 번쯤은 겪으셨을 거라 예상합니다. 목 가래가 낀 상태로 오래 놔두게 되면 둔탁한 목소리나 숨소리 또는 천식을 유발할 수도 있습니다. 날씨가 추워지면서 감기 증상으로 고생하시는 분들이 많으실 텐데 오늘은 감기 증상 중에 가래를 없애는 방법에 대해 알아보았습니다. 가래가 끼는 이유 ​가래라는 것은 목 뒤에 고여있게 되는 점액과 함께 두꺼운 물질을 말합니다. 아마 가래가 있어보신 분들은 불편하고 신경 쓰이는 느낌을 많이 받으셨을 텐데 이런 물질은 입, 부비동, 코, 목등을 보호하기도 합니다. 때문에 몸을 지키는 긍정적인 역할을 하기도 합니다. 하지만 수분으로 이루어진 이 점액 부분 이 외에 나머지..

2022. 11. 28. 14:01
Diet, Exercise 다이어트 & 운동

겨울운동: 조심해야할 주의사항과 추운 겨울운동대안 3가지 팁

운동을 좋아하는 사람들은 날씨와 상관없이 실내에서 든 실외에서 든 신경 쓰지 않고 운동하는 분들이 많습니다. 하지만 본격적으로 추운 날씨에 접어드는 이때 겨울 운동을 할 때에는 조심해야 하며 주의사항을 잘 숙지해야 합니다. 그 이유는 겨울에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지게 되고 전체적인 에너지 대사의 효소 활성도가 현저히 떨어지기 때문에 부상의 위험이 큽니다. 때문에 추운 겨울에 운동을 하기 전에 몇 가지 주의사항을 전해드립니다. 다른 계절보다 특히 더 조심해야 할 주의사항 1. 운동을 하기 전과 후에는 꼭 준비운동을 길게 해야 합니다. 그 이유는 온도가 낮아지는 겨울이기 때문에 우리 몸을 안정상태로 최적화된 상태로 신체를 안정된 상태에서 운동에 적합한 상태로 만들기 위해서입니다. 몸을 서서히 변화시..

2022. 11. 27. 23:30
Health 건강

알아둬야 할 겨울철감염병 종류와 예방법: A형독감, A형간염, 노로바이러스

코앞으로 다가오고 있네요. 추운 날씨가 예상되는 12월, 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 초겨울에는 일교차가 크기 때문에 면역력이 많이 떨어질 수 있어서 겨울철 생길 수 있는 감염병에 대해 잘 알아보고 예방하는 주의가 필요합니다. 질병관리본부의 감염병 종류와 예방법에 대해 알아보겠습니다. A형 독감 신종 플루의 한 종류인 A형 독감은 호흡기 질환의 한 종료이며 새나 돼지로부터 발생한 신종 인플루엔자 바이러스입니다. 또 다른 이름으로는 돼지 독감으로도 불리는데 증상은 대부분 피곤함, 발열, 기침, 인후통, 콧물, 두통, 오심, 구토, 설사, 오한, 등 호흡기 증상이 전형적입니다. 대부분 겨울철에 A형 독감에 감염된 사람의 재채기나 기침 등으로 인해 우리의 호흡기를 통해 전염됩니다. 또한 바이러스가 묻어 있..

2022. 11. 23. 20:49
Health 건강

겨울철 피부건강: 한랭 두드러기의 원인, 증상, 예방법과 치료법

겨울철 모든 연령이 흔히 겪을 수 있는 겨울철 두드러기인 한랭 두드러기 (cold urticaria)는 추위에 노출된 후 피부로 인해 붉고 가려운 발진이 일어나는 알레르기 질환 중에 하나입니다. 날씨가 더 추워지기 전에 겨울철 두드러기에 대해 알아보았습니다. 두드러기가 일어나는 이유 아직 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 남녀노소 나이불문 피부가 차가운 공기에 노출되거나 주로 일교차가 심한 가을이나 온도가 낮은 겨울철에 발생하는 두드러기가 발생합니다. 한랭 글로불린, 한랭 응집 소동 관련 찬 물질 때문에 우리 몸 안에서 불필요한 면역 반응을 일으켜 피부에 붉은 두드러기가 부풀어 오르고 생긴다고 의사들은 진단합니다. 매우 드물게 선천적으로 B형 또는 C형 간염과 동반될 때도 있으며 차가운 물질에 대한 항체..

2022. 11. 19. 23:34
Health 건강

우울증 건강보험과 지원: 의심 증상, 국가정책과 치료비 지원, 치료 방법

건강보험심사평가원에서 보고한 결과 2021년 우울증 환자 수가 약 93만 명으로 2017년도 대비 35%나 증가하였다고 보고되었습니다. 성별 대비 여성 환자의 수가 남성보다 2.1배이며 10세 단위로 보면 최근 5년간 40대에서 60대 사이가 가장 많이 증가한 것으로 보고되었습니다. 현재 OECD 국가별 자살률 1위인 한국이 우울증 환자 수를 줄이기 위해 지원하는 건강보험 혜택과 치료비 지원 그리고 각종 치료방법에 대해 알아보았습니다. 우울장애, 주요 우울장애에 따른 의심 증상 제일 먼저 알아보아야 할 것은 우울증 종류에 따라 다른 의심 증상들을 잘 살펴보아야 한다는 점입니다. 우울장애 또는 주요 우울장애라고 불리는 의심 증상에 에는 우울감과 무기력, 짜증과 분노 또는 즐거움 상실의 느낌이 지속된다는 것..

2022. 11. 18. 15:03
Health 건강

정신건강: 트라우마 극복하기 (PTSD) – 외상 후 스트레스장애 증상, 종류와 영향, 극복하는 방법

모든 국민들에게 충격을 안겨준 이태원 참사로 인해 우리는 8년 전 세월호 사건 이후 또 한 번의 외상 후 스트레스장애를 겪고 있습니다. 증상들의 예로는 무엇이 있는지 어떠한 원인들과 종류가 있는지 극복방법은 무엇이 있는지 알아보았습니다. 흔한 주요 증상들 외상후 스트레스 장애의 증상으로는 다음의 네 가지 범주로 분류됩니다. 특정 증상은 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 침입: 반복되는 무의식적인 기억, 괴로운 꿈, 또는 충격적인 사건의 회상과 같은 침입 적인 생각. 플래시백은 너무 생생해서 사람들은 충격적인 경험을 다시 살고 있거나 눈앞에서 그것을 보고 있다고 느낄 수도 있습니다. 2. 회피: 충격적인 사건을 상기시키는 것을 피하는 것은 사람, 장소, 활동, 괴로운 기억을 유발할 수 있는 물체 및..

2022. 11. 17. 14:40